Inovasi Daerahku di Bogor

Artikel ini diikutsertakan pada Kompetisi Menulis Blog Inovasi Daerahkuhttps://www.goodnewsfromindonesia.id/competition/inovasidaerahku

Tips Jitu Bagaimana Cara Mengatasi Masalah Susah Tidur dan Obat Insomnia Alami Yang Ampuh dan Aman Tanpa Efek Samping

Insomnia itu apa ya?

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur (foto: slideshare.net)

Apakah Sobat tau apa itu insomnia? Ya, insomnia atau sering disebut dengan susah tidur adalah suatu kelainan dalam bentuk kesulitan untuk tidur pada malam hari. Apa saja ciri umum dan tanda-tanda gejala yang bisa dilihat bahwa seseorang dianggap menderita Insomnia?

Apa Itu Insomnia

Apa Itu Insomnia? (foto: medicastore.com)

Pertama, orang yang menderita Insomnia ini susah untuk tidur dalam waktu lama dan biasanya sering terbangun di malam hari atau dini hari. Kedua, sering merasa cemas, mudah lelah, tidah fresh dan uring-uringan saat di siang hari. Nah, apakah Sobat merasakan tanda gejala yang sama seperti dua ciri di atas? Kalau ternyata benar, mari kita sama-sama mengenal lebih dalam apa saja penyebab insomnia ini. Dengan kita mengenal penyebabnya, maka akan lebih mudah bagi kita menemukan solusi untuk mengatasi insomnia secara alami, namun tetap ampuh dan aman tanpa efek samping. Apa sajakah penyebab insomnia itu. Cekidot ya guys…

Penyebab Insomnia

Penyebab insomnia bisa terjadi karena beberapa hal. Beberapa orang yang kami temui, mengaku penyebab gejala insomnia yang mereka derita karena mengalami stress, ada juga yang mengalami rasa kekhawatiran terlalu berlebih, ada pula insomnia yang disebabkan karena masalah psikologis, seperti depresi yang dialaminya, ada pula insomnia disebabkan obat-obatan tertentu yang dikonsumsinya, ada juga karena mereka menderita penyakit batuk, sesak napas, gangguan jantung, gangguan pernapasan, sehingga mereka mengalami kesulitan untuk tidur pada malam hari.

Penyebab Insomnia yang Mungkin Tidak Anda Sadari

Penyebab Insomnia yang Mungkin Tidak Anda Sadari (foto: prikasa.com)

Selain itu, penyebab insomnia lainnya bisa dikarenakan faktor lingkungan yang tidak kondusif (misalkan lingkungan tempat tingggalnya dekat dengan sumber polusi suara, ada bau tidak sedap, atau ada polusi asap), ada pula insomnia yang disebabkan karena konsumsi kafein yang terlalu tinggi (seperti minum kopi dan teh) sebelum tidur, atau bisa juga terjadi seperti pada kasus unik yang kami temui, orang yang mengalami masalah insomnia ini ternyata sangat menyukai menonton video dan film korea berepisode-episode ataupun kecanduan permainan game online hingga larut malam hingga ke pagi hari kembali, sehingga membuat mereka harus stand by terus secara online di waktu yang seharusnya digunakan untuk tidur. Pada akhirnya, hal ini menjadi sebuah kebiasaan buruk berulang yang merusak kesehatan tubuh akibat pola tidur tidak teratur.

Waspadai Efek Komplikasi Yang Diakibatkan Insomnia Susah Tidur

Waspadai Efek Komplikasi Yang Diakibatkan Insomnia Susah Tidur (foto: terapiinsomnia.com)

Mengapa Manusia Butuh Tidur Teratur Ya?

Tidur bagi manusia berfungsi sangat vital. Baik itu ketika bayi maupun hingga dewasa dan lanjut usia. Ada satu fakta mengejutkan yang ditemukan oleh para ilmuwan, yaitu fakta bahwa manusia bisa bertahan hidup lebih lama tanpa makanan daripada tanpa tidur. Tercatat 264 jam (11 hari) adalah batas maksimal yang mampu dilakukan manusia tanpa tidur. Sedangkan tanpa makanan, manusia masih bisa bertahan selama sekitar 40 hari.
Kalau tanpa udara atau tanpa air itu mah beda lagi ya guys. Kalau diurutkan, manusia butuh udara, air, tidur, barulah makanan untuk bertahan hidup. Nah, melihat fakta tersebut, kita jadi lebih paham sekarang bahwa tidur memiliki peranan penting dalam kehidupan manusia. Jika bisa diibaratkan tubuh manusia dengan mesin, maka kita mengetahui bahwa mesin yang digunakan terus-menerus, perlu diservis ke bengkel secara berkala agar performa mesin selalu terjaga optimal dan tidak terjadi kerusakan yang parah dan bisa berakibat fatal. Nah, tubuh kita juga perlu diservis secara berkala dan teratur melalui mekanisme tidur.

Manfaat Tidur Bagi Kesehatan Manusia

Manfaat Tidur Bagi Kesehatan Manusia (foto: ngopy.com)

Dengan tidur, setidaknya ada 7 hal yang terjadi dan merupakan penyebab penting mengapa manusia harus tidur secara teratur. Pertama, terjadi perbaikan sel-sel otot tubuh selama kita tidur, dimana sel-sel yang sudah tua digantikan dengan yang baru. Kedua, tidur membuat sistem kardiovaskular atau sistem peredaran darah kita beristirahat. Ketiga, tidur membuat otak punya waktu untuk istirahat dan memperbaiki sel/neuron otak yang rusak. Keempat, dengan kita tidur, ternyata berguna dalam memberikan kesempatan untuk otak melakukan penyusunan ulang memori, sehingga setelah bangun tidur, kita bisa lebih fresh dan menemukan solusi untuk masalah yang kita hadapi. Kelima, tidur membuat kekebalan tubuh lebih meningkat. Keenam, dengan tidur, daya konsentrasi lebih tajam dan kesehatan mental lebih baik. Ketujuh, dengan tidur, banyak hormon yang diperlukan oleh kita bisa diproduksi. Misalnya saja HGH atau Human Growth Hormone yang membantu tumbuh kembang kita selama ini. Ada juga Luteinizing Hormone yang membantu pencapaian masa pubertas atau proses reproduksi, itu semua dihasilkan saat kita sedang tidur lelap lho guys…Jadi bisa dibayangkan kan, kalau seandainya kita tidak bisa tidur dengan lelap, bagaimana akibatnya…hiks.

Apa Yang Terjadi Saat Kita Tidur

Apa Yang Terjadi Saat Kita Tidur? (foto: tirto.id)

Tips Jitu Bagaimana Cara Mengatasi Masalah Susah Tidur dan Obat Insomnia Alami Yang Ampuh dan Aman Tanpa Efek Samping

Ada beberapa cara yang diakui sangat ampuh dan aman tanpa efek samping untuk mengatasi masalah susah tidur, diantaranya yaitu:

1] Hindari penggunaan handphone saat mau tidur

Radiasinya yang kurang baik buat tubuh dan konten informasi yang bisa diakses dari handphone terkadang membuat kita jadi betah untuk scroll terus, kepoin status orang, baca berita lagi, atau mungkin main games, ujung-ujungnya jadi begadang tiap malam. So, baiknya jauhkan handphone sesaat sebelum tidur.

Jauhkan Radiasi Handphone Sesaat Sebelum Tidur Untuk Mencegah Gangguan Insomnia

Jauhkan Radiasi Handphone Sesaat Sebelum Tidur Untuk Mencegah Gangguan Insomnia (foto: rob252.wordpress.com)

2] Batasi merokok dan minuman yang mengandung kafein saat mau tidur

Tahukah Sobat sekalian bahwa efek kafein dalam tubuh bisa bertahan selama delapan jam. Jadi sebaiknya, Sobat tidak minum kopi empat hingga enam jam sebelum tidur, sehingga bisa tidur lebih mudah dan tidak terjaga hingga larut malam. Begitu pula dengan efek nikotin yang mirip-mirip dengan kafein, karena sama-sama memberikan stimulan terhadap aliran darah. Nikotin dapat membuat Sobat terbangun tengah malam. Oleh sebab itu, pastikan untuk tidak merokok sebelum tidur.

Pastikan untuk tidak konsumsi makanan minuman yang mengandung kafein sebelum tidur

Pastikan untuk tidak konsumsi makanan minuman yang mengandung kafein sebelum tidur (foto: ngupipay.com)

3] Makan yang Cukup dan Tidak Berlebihan agar Tidur Lelap

Pastikan perut tidak kosong ketika Sobat mau tidur, dan juga hindari makan makanan berat sebelum tidur. Sobat bisa memilih beberapa makanan seperti pisang, kentang, ikan tuna, kacang almond, buah alpukat, gandum, asparagus, labu, susu rendah lemak, makanan yang cukup dan tidak berlebihan agar Sobat dapat tidur lebih lelap.

Pisang Merupakan Salah Satu Makanan Yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur

Pisang Merupakan Salah Satu Makanan Yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur (foto: pengobatansakitasamlambung.com)

4] Hindari olahraga di waktu yang salah

Jika Sobat sekalian adalah tipikal orang yang menjadi lebih aktif dan berenergi setelah berolahraga, maka sebaiknya jangan melakukan olahraga pada malam hari ya. Sobat bisa memilih berolahraga secara teratur di pagi hari untuk dapat membantu mengatasi insomnia.

Olahraga di Pagi Hari Juga Turut Membantu Mengatasi Gejala Insomnia di Malam Hari

Olahraga di Pagi Hari Juga Turut Membantu Mengatasi Gejala Insomnia di Malam Hari (foto: utamanews.com)

5] Jaga kondisi ruangan tempat kita tidur agar tetap bersih, nyaman, tenang, dan redup

Dengan kondisi ruangan tempat kita tidur lebih bersih, nyaman (tidak terlalu panas dan juga tidak terlalu dingin), tenang, tidak bising, dan pencahayaan yang lebih redup, diakui cukup banyak membantu tidur lebih lelap.

6] Cobalah untuk lebih rileks sebelum pergi tidur

Ada beberapa hal yang bisa dicoba untuk membuat tubuh lebih rileks, misalkan dengan meditasi, mandi air hangat, membaca bacaan ringan sebelum tidur, meredupkan cahaya sebelum tidur, atau Sobat bisa mencoba minuman relaksasi dari olahan buah Pala yang mampu meningkatkan hormon serotonin dalam tubuh, dan membantu tubuh agar lebih rileks, sehingga pada akhirnya membuat kita lebih mudah untuk tidur lelap, lebih mudah untuk tidur nyenyak.

Bukti Manfaat Khasiat Kegunaan Minuman Sari Buah Pala Mint - Slomo Drink untuk Obat Insomnia Alami

Bukti Manfaat Khasiat Kegunaan Minuman Sari Buah Pala Mint – Slomo Drink untuk Obat Insomnia Alami

Olahan dari buah Pala memang dikenal sejak zaman nenek moyang kita dahulu sebagai obat insomnia tradisional alami, sebagai obat insomnia yang paling ampuh, sebagai obat untuk insomnia berat, sebagai obat untuk gejala insomnia, sebagai obat untuk gangguan insomnia, sebagai obat herbal buat insomnia, sebagai obat herbal insomnia kronis, sebagai obat insomnia parah, sebagai obat insomnia aman untuk ibu hamil, sebagai obat insomnia untuk anak, sebagai obat insomnia paling manjur, sebagai obat insomnia untuk lansia, sebagai obat insomnia paling mujarab, sebagai obat tradisional insomnia akut, sebagai obat insomnia tanpa resep dokter, sebagai obat insomnia tanpa efek samping, sebagai obat insomnia secara islami, sebagai obat insomnia yang murah dan bagus.

Minuman Relaksasi Olahan Pala, Salak, dan Mint, Slomo Drink, Cocok Untuk Anda Yang Ingin Mencoba Olahan Buah Pala Dengan Kombinasi Rasa Yang Unik

Minuman Relaksasi Olahan Pala, Salak, dan Mint, Slomo Drink, Cocok Untuk Anda Yang Ingin Mencoba Olahan Buah Pala Dengan Kombinasi Rasa Yang Unik

 

Foto Produk Best Seller dari Olahan Buah Pala, Obat Insomnia Alami Yang Paling Ampuh, Aman, dan Tanpa Efek Samping

Foto Produk Best Seller dari Olahan Buah Pala, Obat Insomnia Alami Yang Paling Ampuh, Aman, dan Tanpa Efek Samping

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Name *
Email *
Website

Alamat Outlet Rumah Pala Cielo Srikandi

WhatsApp 0856-9355-8527 atau Call/SMS 0813-828282-22
Senin - Minggu : 09.00 s/d 21.00 WIB